Perguntas frequentes

O que é Yoga?

O Yoga (pronuncie Yoga com ô fechado) é uma antiga filosofia de vida que se originou na Índia há mais de 5000 anos. Não obstante, ele figura ainda hoje em todo o mundo como o mais antigo e holístico sistema para colocar em forma o corpo e a mente. Literalmente, Yoga significa união pois ele une e integra o corpo, a mente e nossas emoções para que sejamos capazes de agir de acordo com nossos pensamentos e com o que sentimos. Juntamente com o aprimoramento do corpo, o Yoga nos induz a um profundo relaxamento, tranqüilidade mental, concentração, clareza de pensamento e percepção interior.

 

Quais os efeitos da prática do Yoga?

Os efeitos do Yoga são muitos: desenvolve o tônus muscular, alonga a musculatura devolvendo agilidade ao corpo, amplia a capacidade pulmonar, fortalece o sistema cardiovascular, reduz o estresse, aperfeiçoa a postura, melhora a circulação, aumenta a resistência física, o equilíbrio e a consciência corporal. Esses efeitos dependem da regularidade com que você pratica. Embora demore alguns meses para se manifestarem, esses benefícios o acompanharão por toda a vida.

 

Quantas vezes por semana devo praticar?

O melhor é praticar todos os dias. Duas práticas por semana produz um resultado bom em médio prazo. Quando praticamos três ou quatro vezes na semana, os resultados são surpreendentes, pois você fortalece e energiza seu corpo muito mais rapidamente, o que o deixará estimulado a continuar a prática. Regularidade é fundamental para obter resultados. Portanto, não falte nas práticas.

 

E se eu não conseguir fazer todos os exercícios?

Nenhum de nós consegue fazer todos os exercícios. É comum, nas primeiras semanas, ter alguma dificuldade, pois não estamos familiarizados com os movimentos. Se precisar, pare por um momento e observe as pessoas que estão ao seu lado. Após algumas práticas, você será capaz de acompanhar perfeitamente as instruções do professor. Não se preocupe se você tem flexibilidade ou não. Para começar a praticar Yoga, a única coisa que você precisa é de uma mente flexível. Na Academia de Yoga trabalhamos respeitando os limites de cada um e nosso principal objetivo é desenvolver a aceitação em relação ao próprio corpo. É a partir da aceitação que poderemos crescer na prática e expandir nossos limites.

 

Posso comer antes da prática?

É melhor não. Dê um intervalo de pelo menos duas horas entre uma refeição e a aula. Opte por comer uma fruta ou algo leve, se for necessário se alimentar antes de praticar.

 

O que devo vestir para praticar?

Use roupas leves e próprias para exercícios. As mulheres podem usar top ou camiseta combinadas com bermudas ou calças de tecido flexível. Para os homens, camisetas com bermudas tipo ciclista, shorts ou calças. Praticamos com os pés descalços. É importante que a roupa seja confortável, pois isso aumenta nossa vontade de praticar.

 

Preciso de algum material especial para fazer Yoga?

Você precisa de um tapete de borracha próprio para o Yoga. Se não tiver, poderá usar os da Academia. Porém, é muito mais higiênico ter seu próprio tapete. Uma toalha de rosto também é recomendada para enxugar o suor, se for necessário.

 

E se eu precisar chegar alguns minutinhos atrasado?

É fundamental que você chegue no horário. A prática tem uma estrutura que ajuda a preparar o corpo antes das posturas. Além disso, nos primeiros minutos da prática procuramos criar um ambiente adequado para que a mente se estabilize e sua consciência aflore. Se você perder dois ou três minutos, já estará comprometendo sua prática, pois seu corpo não estará no mesmo ritmo dos demais, sua mente estará dispersa e você poderá forçar o corpo demasiadamente durante a prática.